Uzmanlar, B12 vitamin ihtiyacını karşılayan en etkili besini açıkladı.
Kültür Sanat Yaşam Sağlık 26/09/2023 14:33 26/09/2023 14:34
Uzmanlar, B12 vitamin ihtiyacını karşılayan en etkili besini açıkladı.
Yumurta, yüksek kaliteli protein içerir ve vücut için gerekli olan temel amino asitleri sağlar. Yumurta önemli bir protein kaynağı olduğu için her gün en az 1 adet tüketilmesi gerekiyor. Yumurta, A, D, E, B12 ve folik asit gibi birçok vitamin ve mineralleri içerir. Özellikle B12 vitamini sinir sistemi sağlığı için önemlidir. Günde 2 adet yumurta tüketildiğinde B12 vitamin ihtiyacının %46'sını karşılıyor.
Yumurta, lutein ve zeaksantin gibi karotenoidler içerir, bu da göz sağlığını korumaya yardımcı olur ve katarakt riskini azaltabilir.
